co po treningu

[...] wszystko coraz trudniej się robi :-( 10.09 czwartek (31t, 3d) - chleb żytni, masło, indyk, ser, jajko - zupa kalafiorowa z ziemniakami, indyk, orzechy x2 - ziemniaki, kurczak, ser x2 - w ciągu dnia owoce Aktywność Bez treningu, sprzątanie, zakupy, gotowanie... goście przyjechali wiec narazie nie uda mi się zrobić treningu ani wyrwać na basen :-(

[...] trening ciężko się robiło. Na razie poćwiczyłam bardziej na rozruszanie, żeby zobaczyć jak szyja i plecy zareagują. 10.08 środa Aktywność Dziś rozruszałam delikatnie górę. W treningu sporo zmian, głownie w ćwiczeniach na plecy i barki. 1a. pompki 3xmax 12 /10+2 /6+3+3 12/10/7+3 12/9/8 1b. wyciskanie hantli na skosie 3x12 7,5kgx10 /x10 /x8 [...]

[...] dlatego ich nie robię ;-) Zresztą bicki na co dzień pracują. Lubię trening dzielony, lubię ćwiczyć plecy, klatę i barki :-) Nawet jeśli nie jestem bardzo zmęczona po takim treningu to i tak czuję mocno mięśnie i czuję, że poćwiczyłam. Jedynie za nogami nie przepadam i to niezależnie czy ćwiczę je na osobnym treningu 1x w tygodniu czy po jednym [...]

[...] ma za***ysty smak z woda juz gorzej...) 13.10 piers z kuraka 120g półtorebki ryzu 50 g i jakiś surówczak 16.00 Cyc z surowczakem (tutaj bez węgli) 19.00 po wycięczającym treningu a6w i spacerku banan jogurt jogobela i z 4 paluszki rybne(wiem wiem syf) 21.00 twarog tym razem półtłusty + oliwa Na dobranoc to samo co o 21.00 Stwierdziłem ze do [...]

[...] suple ActivLab;-) Co do zmęczenia - styl "życia" raperów (jak i ogółu społeczeństwa, nie oszukujmy się) - dalece odbiega od "zdrowego", a więc i w początkowych fazach treningu wydolność organizmu jest na znacznie niższym poziomie, co nie zmienia faktu, iż moim zdaniem propagowanie sportu w kręgach każdej subkultury i każdy możliwy sposób [...]

[...] dość małą ilością snu przez cały tydzień i w końcu kiedyś musiało się to odbić tak więc nie będę się dziś rozwodził za bardzo bo i jakoś większej weny nie mam. Na treningu to samo ziewanie i jakoś tak ogólnie bez większego szału natomiast swoje zrobiłem i ciężar dołożyłem z tego jestem dumny a jeszcze bardziej z tego, że na dwunastkach [...]

[...] Bry :-> Dzisiejszy rest day wykorzystany odpowiednio :-) Bez większego przemęczania i totalny relax przed jutrzejszymi nogami które mam nadzieję, że spłoną podczas treningu x) Od rana oczywiście stały schemat czyli 8-16 biur potem wróciłem do domu odwiedzając po drodze rynek co by zrobić zapas truskawek i malin póki jeszcze można je [...]

[...] trening i mogę zamknąć cały tydzień treningowy :-) Kolejny trening w niedzielę z Przemem po zawodach! Szykują się mocne nogi bo potem trzeba będzie załadować :D Ogólnie na treningu mimo iż to 4 dzień siły mega dużo tak samo jak i mega duży głód treningowy! Tak więc wykorzystałem to dziś w 100 % i pocisnąłem razem z Oskarem konkretny trening! [...]

dobra to mówcie co Wam wziąć i jestem z dostawą na pierwszym treningu u Przema po powrocie do PL :-D

dobra to mówcie co Wam wziąć i jestem z dostawą na pierwszym treningu u Przema po powrocie do PL :-D Ja będę ze wszystkiego zadowolony :-) A w sumie to nawet bardziej niż ja to moja Marta %-) Tak więc zdaje się na Ciebie x) ale jak byś był jeszcze na zakupach i widział jakieś fajne leginsy/koszulki w dobrej cenie to od razu dawaj znać i zamawiam! [...]

[...] spania bo nie mam pewności o której godzinie tej nocy :D koledzy z pracy będą łaskawi zadzwonić i poinformować o zmianie wachty %-) Zarówno wczoraj jak i dzisiaj dzień bez treningu bo nawet nie było kiedy go zrobić a dodatkowo dzisiaj udało mi się na szybko wcisnąć na dziarkę do mojej tatuatorki bo zwolnił jej się termin więc skorzystałem. Nie [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Strzałeczka :-) Dość aktywna sobota pomimo dnia bez treningu. Z samego rana na czczo wpadło 30 minut cardio a potem pojechałem na trochę większe zakupy a to na rynek a to do marketów. Po południu odwiedziłem teściową bo było trochę domowych robótek do zrobienia no i potem skoczyłem na mecz łódzkiej okręgówki x) [...]

[...] Powitać :-) Poniedziałek jak każdy inny początek tygodnia w który wszedłem z dobrym humorem :-) Wyspany, zregenerowany z chęciami do życia i treningu :-> Popołudniu wpadł kozacki trening z racji tego, że tych kalorii też wpadło dziś więcej co od razu przeniosło się na ciężary :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg [...]

https://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dzień wczoraj i w sumie dzisiejszy będą wyglądać tak samo więc wypiska poleci od samego rana. Sporo spraw związanych z pogrzebem i innych z tym związanych skutecznie wytrącają mnie z planu dnia. Niestety zdarza się i tak. Jeszcze tylko dziś ogarnąć resztę a jutro na pogrzeb. Weekend pewnie spędzimy we wspólnym [...]

[...] – dzień założenia bloga, mój staż na siłowni wynosił 5 tygodni, jednakże wiecie jakie są początki…siła, technika, podejście, motywacja, koncentracja na treningu...wszystko to zmieniło się przez te 5 tygodni..już nie jest to tylko "machanie ciężar(k)ami" Poniżej treningi A i B, które wykonywałam naprzemiennie i [...]

[...] Komentarz: 1. Ostatnio większy ciężar, ale tym razem bez prowadnicy...Asekurant był 2. U góry palce dłoni skierowane są ku sobie, prawda? 3. Wykorzystane porady z ostatniego treningu, faaajnie.. 1. Przyjemne rozciągnięcie jeszcze zkwaszonych trików 2. Simpatico, może jakiś ciężar na kolanka? 3. Ostatnio: młotki płasko, ale Czacho ładnie daje [...]

[...] kontuzją(zawsze jest dwóch zaufanych asekurantów). Trening nie nadaje się dla początkujących,jest skierowany raczej do średniozaawansowanych i zaawansowanych przedstawicieli dyscyplin siłowych którzy mają zastój lub chcę powiększyć znacząco siłę.Istnieją także inne korzyści płynące z tego treningu co opisywałem wcześniej. Pozdrawiam Yavorski

[...] długopisem i nie ma co poprawiać , obiecuje teraz regularnie zdawac relację . A więc pro po dnia wczorajszego : Wczoraj nie miałem za dużo czasu, miałem nie robić treningu ale jednak stwierdziłem że zrobi szybki trening na wysokich obrotach . Wyglądał on nastepująco : Podciąganie na drążku podchwyt średni chwyt 3s 12powt Wiosłowanie [...]

01.06.2009 - dzień czternasty Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s52.html Trening wyciskanie od czubka głowy PROGR PO 14p pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przysiadu po 10p Zrobione w seriach: 30, 35, 40, 45, 50, 55x11 Progres -2,5 kg wiosłowanie jednorącz półsztangą 6*10p Zrobione w seriach 15, 20, 25, 30, 35, 35x4 + [...]

[...] (np bicka) tera zmusi przykoksić, ale jak by ktoś powiedział zeby zrbil 3 -4 cwiczenia na biceps po 6 serii po 4-6 ruchów to kazdy by wysmial i tylko biceps na jednym treningu, gdzie sieciwczy po 2 godziny..lepiej przykoksić...zobaczymy za kilka latek....choć moj szef siłki koksuje juz chyba ze 20 lat ma ponad 50 jest dupny i [...]